こんにちは！
ワンオペ・ワーママ歴7年目のきゃしーです。
現在旦那が単身赴任中のため、3人の子どもをワンオペで育てています。
これから職場復帰を控えているけど、保育園生活との両立が不安…
先輩ママに相談しても、家族構成や状況が違いすぎてイメージがわかない！
同じような状況のママは、どうやって毎日回してるの？
こんなふうに感じたことはありませんか？
実は私も、同じように不安でいっぱいでした。
でも、気づけば3人の子どもをワンオペで育てながら、なんとか仕事も育児も両立しています（正直バタバタですが…！）
今回は、子ども3人が全員保育園へ通っていた頃の平日のリアルなタイムスケジュールと、毎日を乗り切るコツをご紹介していきます。
この記事を読むと、3人育児ワンオペの具体的なイメージがつかめて、「自分にもできるかも」と前向きな気持ちで職場復帰や毎日のスケジュールに向き合えるようになります。
ぜひ最後まで読んでみてくださいね。
その後、長男は小学生に。
「小1の壁」を前に、生活はどう変わったのか？
保育園児3人の時とはまったく違う、小学生＋保育園児のリアルなタイムスケジュールはこちらでまとめています。
▶【ワーママの1日】3人育児＆ワンオペでも回る！小学生ママのリアルタイムスケジュール
我が家の家族紹介【3人育児ワンオペ家庭のリアル】
まずは当時の我が家をさらっとご紹介します。
- わたし（きゃしー）
派遣社員。9:00〜17:00勤務(1時間の時短)、残業はなし。バス・地下鉄で通勤。
通勤時間は1時間かからないくらい。(派遣先によっては車通勤になることも)
長男が生まれてから基本ワンオペ。 - 夫
運送業管理職。不定休、残業・出張ありまくり。
現在、自宅から高速で1時間ほどの街へ単身赴任中。帰ってくる頻度は週一あるかないか。 - 長男
6歳、年長さん。ママのお手伝いは気分次第。
自宅から車で3分の保育園に通園中。(子どもたちは全員同じ保育園) - 次男
3歳、まだまだイヤイヤ期真っ最中。
トイトレは完了しているが、まだ一人でトイレに行けない。 - 長女
1歳、いたずら大好き。
後追いがすごく、イヤイヤ期に片足突っ込んでる…かな？
ちなみにわたしも夫も、近くに頼れる身内はいません。
3人育児ワンオペの平日タイムスケジュール
保育園児3人をワンオペで育てるわたしの、平日のざっくりとしたタイムスケジュールはこんな感じです。
ワーママのスケジュール詳細【朝〜夜まで完全公開】
時間ごとの詳しいスケジュールを紹介していきます。
5:45～6:00 起床、弁当準備
月1の保育園のお弁当日には、遅くとも5:00までに起きます！
できれば毎日5:30には起きたいところ…！
現状は6:00に起床することが多めです。
子どもたちを起こさぬようお布団からぬるっと這い出たら、子供たちの朝食と仕事に持っていくわたしの弁当を作ります。
(冷食詰め込む＋塩おむすびにぎるだけw)
6:00～6:30 長男次男を起こし、次男身支度手伝いつつ朝食準備
まずは長男、そして次男を起こします。
1人ずつ起こして、おはようのぎゅーをするのが日課です♡
息子たちの「起きるのヤダヤダ」が発動し、長女が目を覚ますこともしばしば(泣)
息子たちが着替えている間、朝食の残りの準備を進めていきます。
もし長女も目を覚ましたら、諦めてみんなでリビングへ。
子供3人ワンオペだと、1人ずつと向き合う時間を満足に取ってあげられないので、ちょっとしたスキンシップを意識して取り入れています。
ママはパワーチャージできて子どもたちもニコニコ。意外と素直になったりもしますよ！
6:30～7:00 長女を起こし、弁当準備続き、朝食、身支度
長女を起こし、子どもたちに朝食を食べさせます。
わたしはその間にキッチンで納豆ごはんとかをテキトーにかきこみます！
我が家の朝食はメニュー固定。毎朝考える必要がないので、時短にもなりますよ！
7:00～7:30 子どもたちの準備を手伝いつつ身支度
ごはんを食べ終わったら歯磨き！
我が家は全員の仕上げ磨き終了後、「YouTubeで15分以内の動画を1本観ることができる」というルールにしています。
YouTube後は各自靴下を履いたり、水筒の肩紐を取り付けたり、家を出る前の細々とした準備をさせていきます。
あまり時間がない時は、YouTubeを観ながら準備させるよ！
子どもたちの準備が大体整ったら、わたしは10分程で化粧し、さらに着替えなどの自分の身支度を済ませていきます。
7:40 子どもたちを保育園へ～出勤
「玄関集合～！！！」の掛け声とともに、みんなで玄関に向かいます。
まだ自分で靴下を履けない長女の準備をしたり、忘れ物チェックをしたりしていると、車に乗り込むまで10分くらいかかります。
汗びっしょりになりながら3人を預けたら、車を置きに一旦帰宅。
からの最寄りのバス停までダッシュ！！！
通勤中はブログ記事を書いたり、SNSをのぞいたり、ポイ活したり…とにかく自由に過ごしています。
誰にも邪魔されない貴重なひとり時間…！
通勤時間で束の間のリフレッシュ！
母としての自分をリセットすることで、仕事にも集中できるようになりました。
「こんなに忙しいのに、なんでブログをやってるの？」とよく聞かれるのですが、実はワンオペワーママにこそブログ副業はおすすめなんです！
その理由や、スキマ時間での始め方をこちらの記事に熱くまとめました。
18:00～18:30 保育園へお迎え～帰宅
退勤後、仕事で疲れている体に鞭を打ち、職場〜最寄り駅、最寄りバス停〜自宅までを全力で走ります。
家に着いたらすぐに車に乗り込み、保育園へ。
こんなに急いでも、到着するのは延長料金発生する1～2分前…
乗り継ぎがあるとしょうがないとはいえ、なかなかしんどいです(瀕死)
延長料金は1日1人あたり200円、3人で600円。
なかなか馬鹿にできない金額！！
18:40～19:15 夕食準備
わたしが夕飯の準備をしている間、子どもたちは自由時間。
とはいえ、兄弟げんかの仲裁で何度も中断を余儀なくされ、「ママと離れたくない～」とギャン泣きする長女を抱っこ紐でおんぶすることも(白目)
平日は帰り道にスーパーに寄る時間も体力も残っていないので、しばらくお惣菜は買っていません。
それでも、「疲れてどうしてもご飯を作りたくない！！」って時は、常備しているレトルトカレーや温めるだけのハンバーグ等に目玉焼きトッピング+冷凍のブロッコリーなんかを出しています。
さらにインスタントのコーンスープにクルトンを入れたら、子どもたちはもう大喜びですよ！(複雑)
お肉の下味冷凍や安く買えた野菜をカットして冷凍するなど、家事貯金しています。
(もちろん時間も気持ちも余裕がある時だけ)
また、レトルトや総菜など、頼れるものもどんどん頼りましょう！
19:15～19:50 夕食～片付け、翌日の準備（できたら）
夕食中は今日のできごとを話しています。
楽しかったこと、悲しかったこと、怒られたこと…なんでもOK。
子どもたちはもちろん、わたしも話します。
意外と興味津々で聞いてくれますよ！
会話しながらササッと食べたら、下2人のサポートをしたり、食洗器の中の食器を片付けていきます。
余裕があれば翌日の保育園の準備も同時進行で。
19:50～21:00 歯磨き、お風呂
食後は子どもたちに歯磨きをさせつつ、お風呂の準備に取り掛かります。
仕上げ磨き後は朝と同様にYouTubeタイム。
わたしは朝食と夕食で使った食器たちを、せっせと食洗器にぶち込んでいきます。
お風呂はみんなで一斉に入ります。
お風呂から上がって、全員がパジャマを着るまでの所要時間はおよそ1時間ほど。
この辺りになると、子どもたちは眠くてグダグダです。
・「眠いよね、でももうひと頑張りでお布団だよ～」
・「明日保育園で○○(楽しみなイベント等)あるんじゃなかった？？」
など、とにかく共感しつつモチベーションを上げるような声掛けを心がけています。
わたし自身も疲れがピークで辛い時間帯なので、自分に言い聞かせている部分もあります(笑)
21:30～22:00 お布団へ
寝る前にトイレへ行き、やっっっとお布団です。
長男はサクッと寝てくれますが、問題は次男と長女。
もぞもぞ動いたりお話が始まったりで、寝付くまでに1時間くらいかかる日もあります。
この時間が辛い…
子どもたち3人とも、基本夜泣きはせずに朝までぐっすりです。
22:00～1:00 生還できたら家事、一人時間
寝かしつけから生還することができたら、まずは洗濯や食器洗い、保育園の支度などをこなしていきます。
音楽を聴きながら誰にも邪魔されず、自分のペースで家事ができるだけで幸せです♡(ハードル低っ)
早めに家事が終わったら、お酒を飲みながら映画を観たり、ネイルをしたりして自由時間を満喫します。
1:00 就寝
家事の他にやるべきことが多かったり、生還した時間が遅かったりすると、2:00になったりします。
「睡眠時間短すぎっ」と驚かれることもありますが、日中は意外となんとかなってます。
正直睡眠時間削らないと毎日回せないっす(切実)
ここまでが、3児ワンオペ×ワーママのリアルな1日の流れです。
このスケジュールを見て、「これを毎日続けるのは正直きつい…」と感じた方もいるかもしれません。
実はわたし自身、この生活が続いたことで、ワーママとしてメンタルが限界を迎えた時期があったんだ…
そのときの体験や原因、立ち直るまでの過程はこちらの記事にまとめています。
▶【体験談】ワーママのメンタル崩壊は当たり前！限界だった私の原因・対処法
▶時短勤務ワーママがキャパオーバーになる理由と対策6つ│限界になる前にできること
3人育児のワンオペでも乗り切る4つのコツ
「自分にワンオペなんてできるんだろうか…」
「子ども1人でも大変だったのに、2人以上なんて無理！！」
不安な気持ち、すごくわかります。わたしもそう思っていました…(遠い目)
そこで、わたしが普段から心がけている「3児ワンオペでも毎日乗り切る4つのコツ」をお伝えします。
①とにかく必要最低限！
どれだけこなしても、次から次へと湧いてくるタスクにうんざりしますよね。
なので、わたしは優先順位を決めた上で、さらに「今日どうしてもやらなきゃいけないこと」を絞り込んでいます。
どうしても今日じゃなきゃダメなこと以外は明日以降に！
あきらめも大事です！！
仕事では当たり前に優先順位を決めているものの、家庭のこととなると頭だけで考えがちでした。
あれこれ考えているうちに、最初に思いついたものは忘れているし、頭はいつの間にかパンクしています(笑)
タスク管理に主に使用しているのは、iPhoneのメモ機能と「Time Tree」というカレンダーアプリです。
- iPhoneのメモ機能
チェックリストも作成できるので、お買い物用メモとしても大活躍！
まだ使ったことがない方は、ぜひ一度使ってみてくださいね。 - Time Tree
家族や仕事の予定を旦那と共有するために導入したのですが、アラーム機能を活用して最近では書類関連の提出期限なども登録。
個人的な備忘録としても使用しています。
洗濯物を畳んだり、掃除機をかけたり…今日じゃなくても大丈夫なことって、意外とたくさんあります。
タスクを見える化するだけで、かなり頭の中も整理されるのでオススメですよ！
②自分のことは自分で
ワンオペの状況下において、子どもだって大事な戦力です。
将来子どもたち自身が困らないためにも、できることはなんでもやってもらいます。
何より母も人間。1人でこなすには限界があることも、普段から伝えています。
もちろんわたしがやった方が早いこともたくさんありますが、余程時間が押しているとかではない限り、1歳の娘にもやってもらっています。
・上着を脱いだら定位置にかける
・服を脱いだら洗濯カゴへ入れる
・自分のカトラリーを運ぶ
などなど、普段からやっている人の姿を見ているからか、みんなちゃんとできるんです！
保育園でもやっているのに、家でできないはずがない！
協力してくれたら、もうこれでもかってくらいオーバーに驚き、感謝してほめてあげます。(気分は女優)
3人とも、やってくれるかどうかは気分次第な時がまだまだ多いですが、いつか楽になれる日が来ると信じて…！
③時短家電を導入する
そうなんです。最終的には「お金で解決！」という場面もあります(笑)
我が家はドラム式洗濯乾燥機、食洗機を導入していますが、とても助かっています。
ずっとそばで見守る必要のない、電気圧力鍋もおすすめだよ～
保育園で毎日大量に発生する汚れ物や突然のお漏らしも、乾燥機のおかげであまり焦らなくなりました。
食洗器は予洗いと食器の並べ方さえマスターしてしまえば、洗い終わったあとは少し待てば余熱で乾くので、食器洗いもかなり時短できます。
④できなかったことより、できたことを認める
みなさんは「今日できたこと」を振り返ったことはありますか？
・保育園へ子どもたちを迎えに行った
・子どもたちをお風呂に入れた
・話を聞いてあげた
…などなど、どんな些細なことでもOK！
わたし自身、「今日も何にもできなかったな…」とよく1人で落ち込んで泣いていました。
でも意外とやったこと、できたことってたくさんあるんです。
そう考えると、ほんの少しだけ母としての自分に自信を持てるようになりました。
子どもたちだって、泣いているより笑顔のママ・パパの方がいいに決まってます。
自分を認められるのは自分だけ。
家族のために頑張ってる自分を、たまには思いっきり認めてあげましょう！！！
よくある質問（FAQ）
3人育児のワンオペをしていて、よく聞かれる質問を紹介します。
- Q3人育児のワンオペで一番大変な時間帯は？
- A
夕方のお迎え〜寝かしつけまで（18:00〜22:00）が一番しんどいです。
夕食準備・お風呂・寝かしつけが同時進行で、兄弟げんかの仲裁も入ると体力的にも精神的にもピーク。
ここを乗り越えたら「今日も生き延びた！」と自分を褒めるようにしています。
- Q休日はどんなスケジュールですか？
- A
午前中に掃除や買い出しを済ませ、午後は次男と長女のお昼寝もあるため、なるべく家で過します。
平日の睡眠不足は、休日のお昼寝（長男と同室で！）でしっかり帳尻を合わせています。夫は基本週末も不在ですが、まれに帰ってきている週末は家族で外出することも。
家事を分担できるのはもちろん、子どもたちの「ママ見て！」という注目がわたし以外へ向くので、精神的にも本当に助かっています！
- Qワンオペで仕事と育児を両立するコツは？
- A
「完璧を目指さないこと」が一番のコツです。
家事の8割はやらなくても死なないことなので、タスク管理アプリなどを使って優先順位をつけ、今日やらなくていいことは明日に回しています。
通勤時間はブログやポイ活に活用中！
ワーママにおすすめの副業もこちらの記事でまとめています。
「数ある副業のなかで、なんでブログなの？」と気になった方は、こちらの記事もあわせて読んでみてくださいね。
私がブログを選んだ理由と、失敗しない始め方を解説しています！
▶ ワーママの副業にブログをおすすめする理由｜3児ワンオペママのリアル体験記
まとめ│3児ワンオペのリアルな1日！無理なく毎日を乗り切る4つのコツ
今回は、3児ワンオペのワーママであるわたしのタイムスケジュールと、毎日をなんとか回すためのコツ4つをご紹介してきました。
子どもや家庭の状況によって、最適な方法は人それぞれです。
この記事が、「こんなやり方もあるんだな」と思ってもらえるきっかけになれば嬉しいです。
いつか笑って話せる日が来ると信じて、今日も乗り切りましょう！！
1日のスケジュールはどうなった？
ワーママにおすすめの副業もこちらの記事でまとめています
コメント
私も、今年4月から末っ子が入園で３人の保育園児のワンオペデビューとなるワーママです。
ほんとに一日の過ごし方で悩んでいます…！
似たような境遇のママさんの超具体的な記事、とっっっっても参考になりますし励みになりました！
きっと定期的に体力・メンタルで限界迎えるんだろうなと思いつつ、これからの数年を乗り越えたら一つ子育ての自信に繋がるだろうと言い聞かせて挑もうと思いました。
とーふ様
コメントありがとうございます！
そして……なんと！4月から3人のお子さんを抱えてのワンオペデビューなんですね。
本当にお疲れ様です、そして一緒に頑張りましょう…！✨
正直、新しい生活に慣れるまではめちゃくちゃしんどいと思います(笑)
でも、私自身の経験から言えるのは「とりあえず今日一日、家族みんなが生きていれば100点満点！」くらいの気持ちでいいということ。
完璧を求めすぎず、どうか自分を追い込まないでくださいね。
最初からうまくいく魔法はないけれど、試行錯誤を繰り返すうちに、とーふ様とご家族にとっての「ちょうどいい最適解」がいつかきっと見つかるはずです！
私も3人の育児をしながらのブログ運営や勉強術について、また記事にしていきますね。
無理をしすぎず、たまには手を抜きながら、一緒に一歩ずつ進んでいきましょう！